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上班族孕妈的营养饮食

时间:2024-05-26 20:38:37 晓怡
上班族孕妈的营养饮食

上班族孕妈的营养饮食

午餐是一天到中比较重要的一餐,为了让宝宝吃更加健康,想必很多准妈妈都很关注饮食问题。尤其是上班族的妈妈,更是担心吃饭的质量会不会影响到胎儿。其实上班族妈妈无所谓在哪里吃,只要注意营养的均衡,准妈妈在工作中一样可以保证孩子的营养需求。

1、远离油炸食物。

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,准妈妈应该远离。

2、拒绝味重食物。

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,准妈妈应该少吃太成的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3、携带袋装牛奶。

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

4、饭后吃个水果。

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

工作餐营养升级方案。

首先在外就餐的环境要注意,选择卫生状况好一点的,然后再是营养的搭配,即使是盒饭也要注意菜式的丰富性。可以选的和同事拼菜,这样既能丰富菜式,同时也会很经济。

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